co zrobić żeby

witam wszystkich, niedawno gadalem z kolesiem WFistą, i on powiedział ze w moim wieku tj. 18 lat nie mam juz praktycznie szans zeby rozciągnąć ścięgna i mięsnie, i co za tym idzie, nie mam szans zeby zrobić szpagat, co o tym sądzicie ??

[...] dopiero na początku 2017 roku. Oznacza to, że od ostatniej walki przegranej z Holly Holm i utracie tytułu, przerwa Rondy Rousey potrwa ponad rok. Rousey chciała sobie zrobić najwyraźniej dłuższą przerwę od walk i intensywnego okresu życia. Teraz dojdą jeszcze przygotowania do powrotu, więc na walkę jeszcze troszkę musimy poczekać. Co do [...]

Przeprowadzki to jednak zmora. Co do tabeli - tylko biustu żal %-). Night typowy facet }:-( Wcale już mi nie żal %-) Bo w sumie duza częsc cm to tluszczyk z plecow }:-( ten niech sobie znika, a kysz %-) Mieszcze sie tez juz bez problemu w tanie (ale fajne) staniki sportowe (kupilam teraz kilka po 10$/sztuka - to 30zl tylko). Jako, ze nie skacze [...]

Witam po dosc dlugiej przerwie :) Myslalem, ze przez ten czas odkryjecie jakies nowe / skuteczne metody , ale widze , ze dalej to samo piroglutaminian argininy + l - lizyna. Jedni cos tam próbują , drudzy krzyczą, ze są idiotami... Czyli dalej to samo :) Powiem szczerze, ze juz nie bawie sie w to, ale interesuje sie ta tematyka i sa lepsze metody [...]

[...] tu co prawda jest adaptacja do spożywanego pożywienia :) ale z adaptacją do wysiłków jest podobne. tylko tu jeszcze rolę odgrywa fizjologia i na jej podstawie moza zrobić jakis podział co jest lepsze a co toche mniej. zgodze sie ze do aerobów organizm sie najszybciej adoptuje sama to widze po sobie, ale co dalej jaki trening wybrać? [...]

Zeby cos powiedzic o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to [...]

[...] ramię to ciało jakoś lepiej się ułoży. Po części racja.. W tej pozycji moje ramię nie dotyka specjalnie tułowia.. IronTamer na zdjęciu ma łokieć za tułowiem! Umiem tak zrobić jak stoję, ale w klęku - nie da rady! Potrzebuję ćwiczeń pomocniczych do ćwiczeń pomocniczych!! Może lekka pompa była po TT, chociaż dzień przysiadów.. Technikę BP [...]

[...] ciekawego się zadziało. No dobra, 2x16 też cię poniewierało, bo z tego co pisałeś musiałeś odstawiać odważniki niejednokrotnie. Kurcze, ciężko powiedzieć co z tym mógłbyś zrobić? Tak czy inaczej, w CV masz 12 tygodni KBM 2x16kg. Ja program wspominam bardzo dobrze. Nie polnowałem szamki, aerobów też nie robiłem ale wyniki zbliżone do Twoich [...]

[...] też dołożyć kilogramów. Nic spektakularnego nie będzie się działo (3kg w tydzień??) jeśli o to Ci chodzi. Nad miską regularnie cyklami pracuję, a tutaj mam szablon - jak to zrobić stopniowo. Szybkie akcje szybko się kończą! Trening - urozmaicony, więc nie powinno być znużenia. Ułożony w taki sposób, żeby móc go wykonać przy minimum sprzętu - [...]

[...] na pół gwizdka. Dwa treningi w jednym dniu to raczej już nie wejdą, ale jakby tak jeszcze z 2-3x udało się wykonać treningi bez dnia przerwy, to z 4 tygodni mogłyby się zrobić 3 - od razu trochę odpracowałbym tydzień przerwy na chorobę. Przejrzałem dzisiaj program. Są 3 fazy po 4tyg i potem 3 fazy po 6tyg (a ubzdurałem sobie, że są tylko 2 [...]

[...] Jakieś tam profity pewnie są, ale to raczej taka zapchaj-dziura. @Badassgym Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W porywach udawało mi się zrobić 4. Twój system wygląda ciekawie i czerpiesz z niego korzyści, ale nie mam nawet opcji spróbowania.. Co do drabin - jak będę korzystał z ciężarów/ćwiczeń, 3-5RM to może [...]

[...] ciąg, pompki, drążek. I tak już interwałową balistykę odpuściłem od połowy.. Klaruje się wszystko. Pojawiają się różne opcje - niewiele się różnią od siebie. Dam znać jak operuję 2x24kg i będzie już wiadomo. Rozpoczęcie sesji z 2x24 i kończenie z 2x20 też biorę pod uwagę (choć chyba wolałbym zrobić 10x5 z 2x20 niż tak kombinować) Dzieje się! :-)

[...] chyba jakieś FBW, albo push-pull-legs.. Współczuję przeziębienia. Wit C w dużej dawce i przejdzie ;-) U mnie teraz PPL się przewija. Schemat jest, progres jakiś też chcę zrobić ale bardziej to przypomina wykorzystywanie wolnego czasu żeby się nie zastać niż jakiś konkretny trening. Jak się uda, to może coś dodam w co wątpię, jednak póki co [...]

Mam nadzieję, że szybko sobie przypomni. 15 lat temu byłem nieco lżejszy, co też ma znaczenie. Jestem za wszelkimi wariantami w pompowaniu ogólnie, ale jak chce zrobić "na ilość" to wiadomo, że pewne układy rąk będą lepsze niż inne. Zazwyczaj zaczynałem wąsko (szerokość barków) a jak słabłem (tricepsy), to dawałem dłonie coraz szerzej. Aktualnie [...]

[...] masą ciała - pompki, podciąganie na drążku, brzuchy i może: przysiady/wykroki (jeśli kettle ich nie załatwią). Trening z kettlami obciąża, ale może udałoby się dzień po nim zrobić trening z masą ciała. W drugą stronę nie da rady, bo po bodyweight mam zakwasy i obolały jestem :-) Dzisiaj to jeden wielki zakwas ze mnie (głównie tyłek i uda, nieco [...]

[...] na push/pull/legs/abs Nie wiem czy T2B jestem w stanie wykonać.. Może wznosy prostych nóg + wznosy ugiętych nóg. Jakiekolwiek ćwiczenie na brzuch, które jestem w stanie zrobić w obwodzie 5-10x będzie OK. Inne pomysły? @Viki?? Ty celnie strzelasz! Kettle - tak się złożyło, że był i KB24 na placu, to zrobiłem małą demonstrację :-) Albo kettel [...]

[...] dawniej nie było opcji adaptacji) Co do tego czy najlepsze - zależy jak na to spojrzeć. Z pompkami dobrze się uzupełniają moim zdaniem, tyle że pompek człowiek jest w stanie zrobić więcej niż dipów i efekty ćwiczeń są inne. Zresztą - to moje ulubione ćwiczenie i tyle w temacie! Próbowałem robić tuck dip, żeby wchodziło bardziej w klatkę, ale [...]

[...] za dużo), ale jak tylko zaokrąglić to jakieś pełnej liczby, do której niewiele brakuję, to nie widzę w tym niż złego. To prawda stara niemalże jak świat. Dobrze sobie zrobić taki ”research” i posprawdzać co nieco. Zazwyczaj powiedzmy sobie, mężczyzna, który ma 181 cm, to nie zaniża sobie do 180 cm, a osoba, która ma 169 [...]

[...] umyć, pokroić w plasterki. Cebulę pokroić w kostkę, szynkę w paseczki. Kapary posiekać. Składniki połączyć dodać ryż, posolić i popieprzyć. Z oliwy, octu winnego i cukru zrobić sos. Polać ryż z warzywami, delikatnie wymieszać. Posypać posiekanymi ziołami. 249. Sałatka z szynki, papryki, makaronu i cebuli cztery papryki każda innego koloru [...]

[...] żołnierskiemu!!!), albo czy wyrwę 100x odważnik 24kg w 5min, skoro serie po 4 powt. kaleczą mi dłonie.. To co, mam nie wyciskać? Nie rwać? Niemniej jednak - CHCĘ to zrobić. Prędzej czy później.. Nie jestem stworzony do treningu na drążkach.. ale to nie znaczy, że nie będę na nich ćwiczył :-) Na wakacjach cisnąłem i jestem zadowolony! [...]